HÆTTU AÐ VÆLA KOMDU AÐ KÆLA - WEEK INTENSIVE námskeið

HÆTTU AÐ VÆLA KOMDU AÐ KÆLA –

Kuldaþjálfun, Öndun og Gleði

(english below)

WEEK INTENSIVE námskeið

3-9 desember 2018.

3 Hópar: 6:30 | 11:30 | 20:30

Cold Therapy eða kuldaþjálfun hefur verið notuð um aldaraðir, allt frá munkunum í Himalaya fjöllunum til leikskólabarnanna í Rússlandi, í þeim tilgangi að viðhalda hollum og heilbrigðum lífsstíl. Þessi aðferð fer með þig strax inn að kjarna málsins / sem er sönn tenging við huga, Iíkama og sál.

Með blöndu af meðvitaðri öndunartækni og fókus opnast dyrnar að óendanlegum möguleikum. Á þessu námskeiði munum við fara yfir eftirfarandi atriði:

• Leiðina til að ná stjórn á eigin huga og líkama.

• Vinna með og læra á meðvitaða öndun.

• Kuldaþjálfun, að ná stjórn við erfiðar aðstæður.

• Hreyfiflæði, listin við að sleppa tökunum. Waves.

• Hópævintýri í lok námskeiðs - lokaáskorunin.

Fyrir hverja:

Cold Therapy er tilvalin fyrir alla þá sem vilja komast út úr þægindarammanum sínum og taka aftur yfir stjórnina á eigin lífi. Kuldaþjálfun er líka öflugt tól til að vinna með eftirfarandi:

• þyngdarstjórnun

• streitulosun

• andlega heilsu

• langvinna verki

Byrjendur eða aðeins lengra komnir í kuldaþjálfun (s.s í sjósundi eða með ástundun köldupottanna) munu taka æfingu sína á næsta stig með þessu námskeiði.

Hvenær:

3-9 desember 2018.

**3-7 nóv:

Hópur 1: kl. 6:30-7:30

Hópur 2: kl. 11:30-12:30

Hópur 3: kl. 20:30-21:30

**8-9 nóv:

10:00-12:00 allir hópar saman

Sameiginlegt ÚTIævintýri 9 desember

Hvar: Sólir jóga & hjóla stúdíó og úti í náttúrunni.

Nánari upplýsingar: andri@andriiceland.com s.8980280

*námskeiðið er á íslensku og ensku

--------------English

Cold Therapy, Breath and Joy - WEEK INTENSIVE

3-9 December 2018

What:

Cold Therapy has been in use for centuries, from monks in the Himalayas to kids in the kindergartens of Russia. It takes you to the core of your physical, mental and spiritual practice, like a fast tracking practice. Mixed with conscious breathing techniques and mindful focus it opens the doors to a more advanced practice. During this workshop we will go over the following parts:

• How to master your own body and mind.

• Conscious breathing.

• Cold Exposure. The art of letting go in though situations.

• Mastering the practice, Cold Therapy in your every day life.

• Mindful movement. Learning to let go. Waves.

For Whom:

Cold Therapy is suited for anyone that would like to explore their own innate capabilities. It is also a powerful tool to address the following:

• For Chronic Pain

• For Weight Control

• For Stress Relief

• For Mental Peace

Beginners or experienced in Cold Therapy (like Ocean Swimming or Cold Tubs) will take their practice to the next level with this workshop.

When:

WEEK INTENSIVE workshop, 3-9 November 2018

*3-7 December:

Group 1: 6:30-7:30

Group 2: 11:30-12:30

Group 3: 20:30-21:30

*8-9 December:

10:00-12:00 all groups together

Outdoor adventure 9 December

Where: Sólir jóga & hjóla stúdíó and out in the nature.

More information: andri@andriiceland.com s.8980280

*workshop is taught both in icelandic and english